足球运动员除了懂专业运动知识这些健康知识都需要明白

本文分析：

尽管国足表现不佳，但足球比赛仍受到广泛喜爱，尤其是狂热的足球迷。为了欣赏比赛，人们可能做出不明智的行为。在享受比赛的同时，了解足球运动员的相关知识是有益的，能够增进对运动员的了解。在高强度比赛中，运动员的健康问题可能带来麻烦，因此专业运动员应了解健康知识。本文详细探讨了足球运动员需要了解的健康知识，包括不提倡吸烟对健康的影响，以及运动后的正确行为。

吸烟不仅对一般人不利，对足球运动员也是不可取的。吸烟会对运动员的氧耐力产生直接负面影响，降低运动水平。运动后立即洗热水澡也是不科学的做法，可能导致血液供应不足，引发不适症状。足球运动员在比赛中大量饮水也需谨慎，过量饮水会增加心脏负担，刺激肠胃，对身体不利。

专家指出，足球运动员了解健康知识可以提升身体机能，如正确的饮水方法可缓解运动后发热的问题，保持高竞争状态。这有助于提升运动员的比赛表现，争取更好的成绩。

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足球运动员须注意哪些方面？

1、饮水 在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。 这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。 正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。 2、洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。 其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。 停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。 运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。 正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。 3、吸咽的危害 吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。 吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。 （1）吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。 由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。 （2）吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减 少，因此使最大摄入量也随之受到影响。 根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。 所以，最好不吸烟。

足球运动应该注意哪些？

1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。 除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。 2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。 场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。 3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。 4．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。 不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。 运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。 5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。 高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。 低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。 黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。 天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

足球运动员应该具备的饮食习惯？

那需要看踢的是什么位置，以及什么类型，比如前锋就有像德罗巴那样的力量型及梅西那样的灵动性，有时也会为了加强某方面的能力而改变身体结构，比如小贝就曾为了加强力量而这么做

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