让减肥更有效果 挑选正确水果

水果千千万万，但不是所有水果都适合减肥期间食用！减肥减脂一直是女性持之以恒的目标。不吃东西是不现实的，因此在选择食物时，应尽量挑选低脂高纤维的水果，这样就不容易长胖了！今天我分享一些适合减肥期间食用的水果，它们低脂高纤维，喜欢吃水果的女士们一定会感兴趣！附注：最佳食用水果的时间也会在介绍中提到哦！早上食用，口感酸，热量较低。含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，润滑肠道。午饭前吃，增加饱腹感。富含膳食纤维，增加饱腹感的同时，有助于促进肠道蠕动。晚饭前食用，促进脂肪分解。富含果胶，热量低，可以增加饱腹感。苹果对脂肪分解也有帮助哦！您好，我是您的瘦身顾问小何。今天我主要想和大家分享七种容易导致发胖的习惯，减肥失败的朋友们至少会遇到其中三种，希望大家听完后可以调整一下自己，如有相关习惯，尽量改变，这将更有利于…希望减肥的人们都渴望快速变瘦。但肥胖是在漫长的时间里累积起来的，健康减肥需要一个过程，一个阶段。今天，为了实现许多粉丝的愿望，这次蓝豆豆营养师为大家总结了一套【三天快速排毒减肥法…一提到韩国，人们就会想到韩国的美容大师郑多燕，她那健康完美的身材让许多女性羡慕不已。那么她是如何成功从胖墩变成辣妈的呢？这离不开郑多燕一周的减肥食谱，这份食谱…今天要分享的第一项技巧是保持三餐规律。这一点经常被大家忽视，认为没有什么用处，但实际上其作用非常重要，因为规律的三餐意味着两餐之间的间隔是相对固定的，大约是四到五…俗话说：要瘦先瘦胸，要胖先胖腰。腰腹是人体最容易堆积脂肪的区域之一，主要与以下三个原因有关：1.喜欢摄入高热量食物，比如奶茶、火锅、蛋糕，这些食物中的热量可以提供人体日常生活所需，…为什么同样是24小时，有些人学到了更多知识，身体健康，心情愉悦，而有些人总觉得时间不够用，身体疲倦？可能是因为你没有合理安排一天的时间。这里提供一个健康的作息表，教你在不同时间应该…猪流感的诊疗在养猪业中至关重要，尽管单一感染的死亡率较低，但猪流感的发生可能导致其他疾病的继发，进而提高猪的死亡率，影响养殖的经济效益。接下来将带大家了解一下猪流感的临床特征有哪些…流言标题：网红减肥咖啡可实现健康减肥流言内容：悠闲的午后时光，一杯咖啡配上爵士乐，简直不能更惬意！无论你是燕瘦环肥，减肥现在已成为时尚人士的日常需求。两大时尚元素的结合正是当下的潮流…如今，拥有好身材的标准不再是拥有小蛮腰，而是拥有一个漂亮的马甲线，这才是让他人羡慕的女神身材。平坦的腹部不如清晰的马甲线性感，如果你有平坦的小蛮腰，为何不加把劲进行腹肌训练…每天上班工作午餐通常过于油腻，对于希望减肥的人来说可能不太适合，但没办法，只能提前准备带到公司。我通常提前一晚做好，放进冰箱第二天带去，早餐相对简单，没有太多心思，晚餐基本上…您的电子邮箱地址将不会被公开。必填字段已用*标记，这个人比较懒，什么都没留下～

---

吃什么水果对减肥有显著作用

海带、苹果、香蕉

越吃越瘦的10种水果有哪些？

1、苹果。苹果是一种大家非常熟悉的食物了，苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物。苹果酸可以代谢体内热量，对下半身的肥胖可以有效防止。其所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果。苹果所含的其他物质还可以调节血糖水平，防止血糖的骤然变化。

2、柠檬

柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食物消化吸收有较大的促进作用，能够帮助瘦身。柠檬还可以降低血脂和美容，对女性来说，诱惑力很大，它对血液循环和新陈代谢的促进作用，对减肥起到很好的效果。

3、菠萝

菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪。

4、猕猴桃

食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进作用，可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少，而猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪。

5、葡萄柚

葡萄柚所含热量较低且含有丰富的维生素和柠檬酸、钠、钙等等，能阻止糖分的转化，对肉类的消化也起到促进作用，避免脂肪增加过多，抑制肥胖。葡萄柚的这种功效让它当仁不让的跻身于十大越吃越瘦的水果之中。

6、香蕉

香蕉具有促进消化，润滑肠道，利于排便的作用，很多人都知道。因为香蕉比较甜，所以，很多人误以为香蕉的所含的热量会非常高，而事实上，1根香蕉的含量不到90卡路里，只有一顿白饭的不到一半的热量，两相比较，简直就是小巫见大巫。大多数的矿物质和维生素，香蕉都含有，如此食物纤维丰富而热量低的食物绝对是减肥者的最佳选择。

7、山楂

《本草纲目》中记载，山楂具有“化饮食，消肉积”的作用，对身体难以自动消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收能力，从中医的角度，山楂消积食，对减肥有非常大的作用。山楂也是一种美味的食物，有较大的品味价值。

8、火龙果

低热量、高纤维是火龙果的一大特点，因其排毒和瘦身功效，深受广大人群的喜爱。美肤养颜，降糖润肠也是火龙果的功效之一，它可以对胃肠道进行疏通，促进排便，减少消化道堆积的废物。最后，火龙果味道甜美，吃下去喉咙舒爽，也是一种难得的佳品。

9、草莓

几乎所有具有减肥功效的水果膳食纤维的含量都比较丰富，草莓也不例外，它含有丰富的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入。

10、橘子

橘子有消除疲劳和美容的效果，这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果。橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳食纤维，可以有效降低人体脂肪，另外，与其他水果不一样的是，橘子含有酵素，这种物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作用，阻碍其功能的发挥。橘子通过其以上的功能达到减肥的目的。

减肥吃什么水果最好？

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。 苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。 例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。 这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。 想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。 因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。 当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。 例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 `如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。 只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。 不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖

---

---

相关标签： 让减肥更有效果、 挑选正确水果、

上一篇：一年有几个情人节情人节是哪天

下一篇：探寻黄冈特产的独特风味