冬季必备 5款暖身材推荐

文章编号：799 / 分类：最新资讯 / 更新时间：2024-04-01 22:07:28 / 浏览：次
5款暖身材推荐

冬季到来了，按照传统的养生文化来说，要顺应天时、顺应自然、顺应身体的变化，饮食也应该根据时节来调节，那么天冷了该吃什么呢？除了高蛋白、高热量的羊肉、牛肉等肉类来补充能量，抵御严寒，更需要补充其他营养，如维生素C含量高的食物，膳食纤维丰富的，还有一些传统润燥、补益的食材，下面这5样菜，是很适合冬季多吃的，碰到了多买点，经常吃让身体由内到外都滋润起来。

西红柿是出名的维生素含量丰富的蔬菜，每百克维生素C含量为19毫克，维生素E含量57毫克，钠、镁、磷扥矿物质含量也异常丰富，是不折不扣的营养果，口感酸甜多汁讨人喜欢，冬天大鱼大肉吃的勤，别忘了多吃点西红柿来均衡营养。食材：西红柿、牛腩、姜、香叶、桂皮、八角、大葱、火锅底料、胡椒粉、生抽、盐和鸡精适量。

1、牛腩清洗干净浸泡20分钟，切成大小合适的块，2个西红柿用开水烫10秒后，捞出撕掉表皮，切成大小合适的块，小葱清洗干净，姜去皮一半切片，另一半切丝，大葱切段。

2、煮锅中加入适量的清水、加入大葱段、姜片，加入切好的牛腩，煮开焯水2分钟左右，捞出清洗掉表面的浮沫。

3、炒锅中加入适量的油，油热后加入姜丝和大葱段，炒出香味后，加入焯过水的牛腩，翻炒至牛腩变色后盛出，锅中加入西红柿，炒出西红柿酱。

4、将炒过的牛腩和西红柿加入电饭锅中，加入葱段、1颗八角、1小块桂皮、4片香叶、1小块火锅底料、少量的胡椒粉、2勺生抽、盐和鸡精，加入适量的开水，按煮饭键开启电饭锅，炖煮40分钟左右即可出锅。

银耳是传统的秋冬季节补益、润燥的食品，富含活性成分银耳多糖、17种各类氨基酸，和燕窝一样同为滋补佳品，特别适合干燥的初冬季节食用，尤其是女士日常可以多吃一些银耳来滋润身体。食材：银耳、醪糟适量、冰糖、桂花、雪梨桂花酱、枸杞适量。

1、银耳冲洗干净后继续浸泡2个小时，红枣清洗干净后清水浸泡。

2、银耳泡发后撕成小块，煮锅中加入适量的清水，加入处理好的银耳，加入清洗干净的桂花和1勺雪梨桂花酱，煮开后转小火熬煮30分钟左右，至锅中的水分变得略微黏稠。

3、此时锅中的水已经比较黏稠，加入浸泡过的红枣和枸杞，小火继续熬煮10分钟左右，至红枣散发出香味。

4、锅中加入醪糟和冰糖，搅拌均匀继续熬煮5分钟，使冰糖完全溶于羹中，醪糟充分与羹融合，即可关火出锅。

以前老一辈人有句话是补药一堆，不如吃梨2斤，虽然描述有些夸张，但冬季吃梨确实有不少的好处，梨鲜嫩多汁、爽脆甘甜，被誉为百果之宗，营养丰富、降火缓解干燥，很多教师、演员等职业的人会经常吃梨，用于保护嗓子。食材：甘蔗、雪梨、红枣、红糖适量。

1、甘蔗用刀削去硬皮，红枣用清水浸泡。

2、甘蔗切大小一致的滚刀块，雪梨用刮皮刀削去表皮，切成与甘蔗块大小相同的滚刀块。

3、煮锅中加入适量的清水，待锅中的水煮开后，加入1勺红糖和切好的甘蔗块，小火慢煮5分钟。

4、加入浸泡好的红枣和切好的梨块，小火继续煮5分钟，一锅清甜滋养的甘蔗红枣雪梨汤就做好了。

洋葱在国外被誉为菜中皇后，在西方菜系中运营得非常广泛，洋葱富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒等多种矿物质，还含有一种特殊的营养物：槲皮素，能激发人体的免疫反应，加之洋葱辛辣，吃起来很暖和，和很多菜品也是百搭，入冬后多吃点洋葱是非常不错的选择。食材：鸡蛋、洋葱、西红柿、纯牛奶；盐、糖、香醋、胡椒粉适量。

1、三个鸡蛋打散，加入适量的盐，浇入半袋子牛奶，完全打散融合后备用.

2、洋葱放入绞肉机切碎粒，西红柿去皮后切丁备用.

3、锅内放稍微多一些的油，热锅热油，将鸡蛋倒入炒至凝固的大块盛出备用.

4、锅内适量的油，捏入一点花椒粉出香味，将洋葱碎倒入锅中中小火慢煎约5分钟，略微有些焦黄，香味浓郁.

5、将西红柿丁倒入锅中，撒入一勺白糖，中火翻炒至糊状.

6、将剩下的半袋子牛奶倒入锅中，加入1勺香醋，1调羹胡椒粉，适量的盐煮开.

冬天到了，穿什么能保暖又能显身材

雪花飘起来了，冬季也跟着来了，天气渐渐的冷了起来，大衣已经成了冬季保暖的最主要的服装了，那冬季穿什么大衣保暖又好看呢?今天给大家推荐四款今年冬季比较流行的大衣，不仅好看而且还有很好的保暖效果。

深蓝色双排扣西装

我们经常可以从正统的制服中窥见双排扣的影踪，如军装、校服等。抛弃了黑色西装的呆板沉闷，深蓝色调却为你带来一种冷静沉着的情绪，也在视觉上有收缩的的效果，让你身材更显瘦。金色的双排纽扣就如点睛一般地与深蓝色面料对比得十分好看，这款充满制服正式感的西装绝对是为知性OL而存在的，硬挺的面料和剪裁别致的领型，为你带来十足的干练感!

灰色雪花长款西装

展现女性中性魅力的西装外套是今秋必备款的单品，无论是修身款的短款西装亦或是长款西装，都是潮流达人混搭的最爱之一。西装优雅的剪裁无疑是最能体现其气质之处，在普通的单色系的西装外套加入雪花图案，就好像T恤mix波普图案一样发生的化学反应，单调的西装马上充满了街头风的玩味，西装上加入的双排纽扣带来更多可看的细节，就算是一个灰色调的造型也能够拥有丰富的层次感!

灰色翻领呢绒短款外套

优雅的呢绒面料十分保暖，让你在降温天逛街也能自如应对气温的变化!大大的翻领在视觉上带来的一个V型结构，加上短款的造型，穿搭横条纹的薄毛衣和短牛仔裤，这样的短打look充满了层次感，却让你看起来绝对显瘦。配上同色系的呢子贝雷帽，圆形的线条衬托你优雅的脸型，一款超长的毛线围巾助你在视觉上拉长身材的比例!

短款真皮夹克衫

夹克外套也是秋冬热门的外套款式之一，短款的夹克抛弃了只适合男性身材的剪裁，更贴合女性身材独特的曲线美，有助拉长你的身材比例让你更显高挑。驼色也是今季的热门色系，经典的剪裁没有夸张的大翻领却也十分耐看，细腻的皮质透露着一种低调的奢华，让优雅的淑女更具气质，搭配紧身的高领条纹薄毛衣显瘦又保暖，短牛仔裙上缀满闪亮的铆钉潮味儿十足!

天冷该吃什么暖身？

暖身攻略3：多吃胡萝卜，激活内脏和血液适宜人群：心肺功能不好的人长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这种情况下的怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。具体做法：把胡萝卜和洋葱清洗切片泡一会儿，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。