玉米的热量有多高 相当于几碗米饭的热量

家常菜里，要说是颜值担当必需是当天咱们要做的松仁玉米，它不只营养又美丽，而且色彩也意外的难看。

大家都知道咱们西南盛产松仁和玉米，玉米的清甜和松仁的醇厚在一同，碰撞出一种奇特的口感。

你们有没有这种觉得，就是明明很饿，然而啃完一根玉米之后就觉得不饿了。小编有种错觉，那就是玉米和一碗米饭的热量一样的。你们有没有这种觉得呢？

1.玉米含有少量的膳食纤维，能够使排便愈加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一同带走，让你从此和便秘说拜拜~

2.吃玉米能够参与饱腹感，让你觉得没吃那么多就饱了；

3.玉米中钾的含量十分高，不只能够放慢身材的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；

4.玉米中含有的镁，它能够协助患者降落血压。

小编细心的比对了一下两者的热量，结果都差不多。

假设你往常早晨吃的很多，如今改为晚饭只吃一根玉米，那么会由于晚饭的摄入量少了，就可以到达减脂的成果。

反之，假设晚饭你原本吃得就很少，假设吃了玉米没准还会参与热量的摄入。

大家都知道，松子是松树的种子。松子内含脂肪，蛋白质和碳水化合物等。它有久食健身心，滋养皮肤，中途夭折的作用。

小编觉得关于松子最关键的是如何筛选，由于这个技艺咱们在生存中会用到。咱们来看看选松子有什么技巧吧~

1.看壳色：假设是浅褐色，有光洁则是好的；

2.看仁色：松仁肉是红色的是最好的；

是不是很便捷又好记呢？有了这个技巧就不怕被不良商家忽悠了！！

言归正传，咱们来看一下颜值担当的松仁玉米是怎样做的吧~

青豆20颗、玉米罐头1个、胡萝卜半根、松仁2大勺

1.将青豆放入热水中煮三分钟后捞出，并用凉水冲洗之后搁置一边备用；

2.将半根萝卜去皮，切成和玉米粒差不多大；

3.热锅放少许油，将松子启动翻炒（是熟的松子，可以跳过此步骤），炒完之后搁置一边备用；

4.将胡萝卜倒入热锅中启动翻炒，炒至半熟；

5.紧接着下青豆玉米盐调味即可；

6.调味实现之后参与炒熟的松子再次启动翻炒即可。

不爱吃青豆的宝宝们可以换成黄瓜来替代，假设用黄瓜的话就不用启动第一步骤哦~

当天的菜是不是不只颜值高，还特意的便捷呢？

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这团体很懒，什么都没有留下～

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一根煮玉米能相当于一碗米饭吗

是的。 甚至更多有一碗八分的米饭热量。 玉米的主要成分是淀粉，容易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。 一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。 所以喜欢吃玉米但是又不想长胖的朋友们吃玉米最好是早餐和中餐的时候吃，晚餐吃玉米相对于吃了一整晚米饭，这显然不适合想减肥的朋友。 提示： 吃玉米时，建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。

玉米的热量

一说到减肥.就会出现运动两字.如果那些人愿意运动的话.早去运动了.还跑这找其他方法干嘛呢....所以本人不提倡运动...因为相信大家和本人一样的懒~~~这是事实..楼主所说的玉米跟米饭一样...吃一碗饭能工作3-4个小时不饿.热量高吧... 玉米也可以当饭吃的....一样的....真想要减肥..就不要吃油...每天吃水煮白菜.以及水果..偶尔吃几口饭维持体力..晚饭5点后吃了就不要再吃了.水果也不要吃....到晚上8点之后的饥饿要忍啊...我就用自己这样的方法从148斤到了142斤.... 本人身高177.体重现在142..看楼主怎样的心情了..想在短时间内呢...几口饭+白菜不吃油....长时间呢....就吃一碗饭+白菜不吃油....饿的性质不一样...懂了吧???20来分钟的回答....希望能帮到你 。 下决心吧

玉米热量怎么这么高，跟米饭差不多。会吃胖吗？

吃玉米会发胖吗1、吃玉米不会发胖大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食。 而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖。 但人人都吃饭,有的人会胖有的人就不会,可见吃饭并不是人发胖的主要原因,所以仅凭玉米有营养,就说吃玉米会发胖,是没有根据的。 2、玉米被称为减肥食物玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。 印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。 玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 吃玉米还能让人有饱足感,从而减少饭量。 玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。 玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。 每一百克玉米当中包含千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。 此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。 它对于人体的健康起到非常好的正面作用。 作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。 3、吃玉米的功效玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。 当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。 对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。 糯玉米和甜玉米的区别有哪些糯玉米一般是白色居多,甜玉米和老玉米黄色居多。 甜玉米中现在种“水果型甜玉米”,它的蛋白质及维生素的含量比普通玉米高1-2倍,硒含量则高出8-10倍,其所含的17种氨基酸,有13种高于普通玉米,并且易于人体消化吸收,如果你不想生吃也可以煮着吃,它的总糖量达33.6%,是一般水果的一倍左右,比西瓜也要高出30%,由于甜玉米的含糖量比较高,而且大部分是蔗糖、葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建议有糖尿病的人吃。 这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1—2倍,硒的含量则高8—10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。 但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高。 糯玉米蛋白质含量较高,富含维生素A、维生素B1等,其中支链淀粉含量非常高,不适合糖尿病人食用。 而老玉米中粗纤维含量较高,可溶性糖含量低,对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。 玉米的吃法有哪些吃粗粮玉米制品,如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面煳煳、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。 年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。 饮用煮玉米的水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。 原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

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