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失眠一直是困扰着很多人的问题，随着生活和工作的压力增加，导致失眠的次数跟时间会越来越长，频率也越来越高，睡眠占据了生命中1，3的时间，可见一晚上好的睡眠是多么的重要，导致失眠的原因有很多，但大多数都是可以解决的，那么如何才能改善睡眠质量呢，在上床睡觉之前通过伸展运动可以让身体达到放松的目的，要注意的是不要做太激烈的运动，不然会适得其反...。

更新时间：2024-04-04 00:48:11