宅男怎么锻炼身体，p>，这炼男人的胸大肌，在家中的客厅或就餐区，摆放两个独凳，左右各一个，用双手作支撑，俯身在上方，每组做12个，共做三组，在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型，此动作还有校正驼背的作用，第二个动作是锻炼腹部，在家中的空地上放一张独凳，坐在上面，靠腹部力量抬起双腿并交叉向上，每次向上抬15次，做...。

更新时间：2024-04-04 09:39:26

宅男怎么锻炼身体这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组，记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型，这个动作还有校正驼背的作用，这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交...。

更新时间：2024-04-02 10:03:19