附带食谱 国家推出减肥教程 速速收藏！⑦

本文探讨了国家出手教育人们如何减肥，并提供了一些食谱供参考。华南地区的主食以大米为主，人们喜欢喝汤，经常食用新鲜蔬菜和水产品，口味偏向清淡，有些地区则喜欢吃辛辣食物。这些食谱遵循成人肥胖患者的饮食原则，合理搭配当地特色食材，尊重传统饮食文化，保留当地特色，并控制油、盐、糖的使用量。

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谁知道健康减肥的方法和食谱???急需

“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。 如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。 如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。 如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。 把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。 先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。 如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。 除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。 第一天只能喝汤和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。 第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。 不要吃豆类和玉米。 中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。 这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。 牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。 这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。 除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。 可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。 蔬菜可以用葱炒着吃。 红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。 据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。 建构好体质红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。 减少水肿红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。 浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。 保存小贴士保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。 如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存；想喝冰凉口感的红酒，在饮用时加冰块即可；如果一定要放入冰箱，也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。 最佳瘦身时机要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。 含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 食用方法一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。 但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法

健康减肥的方法或食谱谁知道??

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的 丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉 到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！

快速减肥的方法和食谱 急！

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。 可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。 但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。 其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。 祝你早日减肥成功！

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