根据中山大学中山眼科中心角膜病专科主任医师梁凌毅的解释，当眼睛感到疲劳时，敷眼可以是一个缓解的选择。市面上有多种眼罩、眼贴可供选择，包括热敷型、冷敷型，甚至含草药的湿敷型。在选择使用哪种敷眼方式时，梁凌毅建议先进行热敷，再进行冷敷。这样的做法可以促进血液循环、滋润眼睛，然后通过冷敷降温，避免泪水过快蒸发，最有利于缓解眼睛疲劳。
根据梁教授的观点，由于每个人的体质和眼睛情况不同，最重要的是根据个人的感受来选择，哪一种方式舒适就使用哪种，没有特别的讲究。对于一些流行的含药湿敷眼贴，梁教授认为没有必要过于迷信。因为外敷药物成分需要穿过多层眼皮组织才能影响到眼睛，这种可能性非常低，目前也没有严谨的研究证实其有效性。
无论选择哪种眼贴，主要作用仍在于温度的调节。热敷可促进血液循环，是缓解眼疲劳最常用的方式。热敷可以扩大血管，促进眼周的血液循环，缓解眼部肌肉疲劳，同时促进睑板腺油脂正常分泌，缓解眼睛干涩。相比之下，冷敷则更有助于消肿止痛，因为冷敷可以促进血管收缩，当眼部温度降低时，泪水不容易蒸发，有助于缓解眼睛干涩。
梁教授也提醒，如果眼睛存在炎症或严重不适，不建议自行敷眼。因为错误的敷眼可能会加重病情。例如，当眼睛有细菌感染时，热敷会加快血液循环，导致病毒扩散。在面对眼部疾病时，更好先就诊问医，在医生的指导下进行治疗。
最重要的是，要注意敷眼时眼睛要闭上，贴敷温度要适中，不能过冷或过热，如果无法耐受应立即停止。过度用眼和眼疲劳引起的干眼情况，可以通过调整用眼习惯、多注意休息（如闭眼放松）来改善。但是，如果长期坚持过度用眼，无论再怎么敷眼也只是治标不治本，会加重干眼症，甚至引发眼部疾病。
强烈建议不要用热水敷，眼睛疲劳时多伴有充血、轻度水肿现象，这个时候热敷容易造成眼压增高的现象，长此以往，极易导致青光眼，正确的方法是温热水或冷水洗脸，即可解除疲劳。眼部肿的时候，万万不可热敷，否则会导致青光眼！眼睛是比较精密的器官，建议不要用冷敷或者热敷这些温差大，容易加速眼部血管血液流动变化的方法。
眼睛疲劳自 治疗的方法:1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
建议使用冷热交替法，不要用太热的水。 冷水是促使血管收缩，刺激眼部供血循环，热水是促使血管扩张，促使眼部血液流量增大。 首先温水敷，然后用冷水敷，最后用温水敷，中间可以交替几次，总之是用温水开始，温水结束。 这样不仅刺激了眼部的血液循环，也增大了眼部的血液供应量，从而使视力疲劳和近视状况得到改善。
消除眼睛疲劳用热水敷好。 眼睛感到疲劳干涩，可采用热敷，这样可改善循环，缓解眼肌疲劳，且能融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发。 同时，热敷能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。 此外，慢性眼睑炎、慢性角结膜炎、麦粒肿等都可以用热敷辅助治疗。 冷敷一般用于急性期眼病的消肿、止痛，它能使局部血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。 中山大学中山眼科中心药学部主任王延东介绍，如果因为熬夜眼肿、充血，最好用冷敷，这样可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。 此外，其它病症如急性卡他性结膜炎（表现为眼睛痒、发红、畏光、有异物感、流泪等），也可以用冷敷缓解。 扩展资料保护眼睛方法：1、冷水洗眼法清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。 首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。 此法长期坚持效果良好。 2、中药养眼法枸杞子、草决明各15克，菊花5克，沸水冲泡当茶饮，每日1剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，且有降低血压的功效，可经常饮服。 经常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。 3、食补养护眼睛老花眼是肾水亏损，精血不足引起的。 通过食补可防治老花眼。 老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。 还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。 如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。 不饮或少饮烈性白酒，少吃燥热辛辣刺激性食品。 参考资料来源：人民网-用毛巾敷眼睛也有讲究 热敷和冷敷的适应症不同参考资料来源：人民网-热敷眼睛好处多 疏通经络缓解眼疲劳
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